22/7/10

Ensalada de quinoa

Como es verano y por España hace un calorcito impresionante, mejor seguir con las ensaladas y los platos frescos y ligeros...
Esta ensalada de quinoa es una delicia, es super-fácil (para variar...jejejje) y además es muy ligera.
La quinoa es un cereal (o pseudocereal según la Wikipedia...) que se cultiva sobre todo en América Latina y que en la cocina es ideal tanto para ensaladas como para sopas.
Esta ensalada se puede hacer también con otros cereales, ya sean arroz, cebada, farro o incluso pasta.

Los ingredientes:
- quinoa (dos o tres puñados por persona)
- queso feta
- pepino
- tomate
- zumo de lima
- gengibre
- sal
- aceite de oliva

Cómo se prepara:
Se tapa la quinoa con agua fría y se deja reposar una o dos horas. Luego se escurre, se lava y se pone a hervir en abundante agua con sal. El tiempo de cocción puede variar un poco, pero suele ser alrededor de media hora.
Mientras la quinoa hierve, se preparan los pepinos, pelados y cortados a daditos (yo suelo quitar las semillas, para que no haya demasiada aguilla en la ensalada), se cortan los tomates también a daditos y se corta el queso feta (que se puede sustituir con cualquier otro queso que os guste).
Por otro lado, se pela el gengibre y se ralla o se corta en tiras muy finitas con un cuchillo afilado.
También se esprime una lima.
Cuando la quinoa está lista, se escurre y se pasa por agua fría para que se enfríe.
A este punto se juntan todos los ingredientes, se aliña con sal, aceite y el zumo de la lima y si os gusta se puede añadir incluso una pizca de pimienta.
Esta ensalada se sirve bien fresquita.
¿Podría ser más sencillo?

3 comentarios:

  1. Siempre viene bien conocer nuevas ensaladas e ingredientes.
    Hasta ahora ni idea de que existía la quinoa esta, para la próxima ya no me pilla de sorpresa.

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  2. Pues yo la descubrí hace relativamente poco y la verdad es que no está nada mal. Al fin y al cabo esta receta no es más que una ensalada veraniega, pero con el toque de la quinoa (y la lima...) es un poco diferente.

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  3. La quinoa es un cereral muy bueno y muy nutritivo, además no tiene gluten. Yo lo descubrí hace 4 años y me encanta. Con verduras y al curry también está muy buena.

    Gracias por la receta, tomo nota.

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